2k161003

3. října 2016 v 14:25 | Marine
920: jablko (65kcal)
1415: jablko (90kcal)
1530: miska hrášku (150kcal)
drinks: káva (70kcal), zelený čaj, energy drink (350kcal)
exc.: cardio, abs (-150kcal), chôdza


lmao včera som sa prežrala bujónom a moje brucho sa okamžite nafúklo do rozmerov siedmeho mesiaca tehotenstva. zábava.

ráno som zaspala do školy, rozbitá na sračky som sa vytrepala z intráku a kúpila si v lidli energeťák a nejakú chia ovsenú kašu. chcela som si ju dať na večeru, no odvážila som sa a tuším si to rozmyslím. Včera váha jasne ukazovala 59, dnes o 4 kilá viac. ??? the fuck. dúfam, že je to len water retention z tej všetkej bujónovej soli, inak tomu nerozumiem.
zacvičila som si, idem si spraviť labák z fyziky a potom sa naučiť na dejiny umenia.

pomaly ale isto...
 

i really need to get my shit together

2. října 2016 v 20:05 | Marine
žeby návrat?
potrebujem si usporiadať život. tiahne mi na 19ku dočerta. denník mi vždy pomohol. nebudem tu písať len jedlo, ale aj cvičenie, financie, školu... vo všetkom mám bordel.
a takisto za dva týždne stužkovú. váha dnes povedala 59,9. do stužkovej by to mohlo byť tých 55. uvidíme.

food: miska hrášku, bujón (120kcal)
drinks: 2x káva, čaj (300kcal)
exc.: zatiaľ len chôdza, chcela by som ešte cvičiť


life updates

17. dubna 2015 v 23:28 | Mo
posledný týždeň super
občas b/p ale každý deň som cvičila a okrem toho som nežrala, normálne už cítim na sebe zmenu, začínam pevnieť. ešte keby tá váha liezla dolu, ale do takého mesiaca to mám :)

 


15/4

15. dubna 2015 v 1:28 | Mo
no ide to, môže byť lepšie, but still.

ráno: asi 4 lentilky, cardio, thighs wotkout, abs workout
obed: watermelon, cardio
večer: b/p, 180g jogurt, víno, yoga

b/p síce bol, ale okrem toho som mala len liquid things a workoutovala som ako už dlho nie, zajtra bude svalovka jak nič, ale to ma od ničoho nezastaví a zajtra cvičím rovnako.

dá sa to keď sa to chce. zajtra aj bez b/p. cravingy už by mali byť zažehnané, dnes som počas toho bingeu mala teda všeličo. stále mám viac než polku watermelonu a jogurty v mrazničke, večer bude vínko, proste ideal liquid diet, ešte s cvičením... tak 1000000x lepšie ako bolo doteraz. akurát si nahrávam ballet yogu z fitness tv, tak si to môžem kľudne dať zajtra.

začiatkom júna by som chcela mať aspoň tých 55kg naspäť a byť toned af. toto leto chcem robiť veci ako normálni ľudia, chodiť sa kúpať, nehanbiť sa dať si crop top. i can do this, right.

(^a začiatkom augusta by to mohlo byť aj 50kg...)




all right i suck

13. dubna 2015 v 21:21 | Mo
tak dnešok teda vôbec nevyšiel. strácam prehľad v tom koľko krát za deň vraciam.

ew.

no tak, kde je tá osoba, čo si vedela odoprieť a radšej zamakať ako zvracať von dušu?

zajtrajšok začnem pekne čajom a workoutom, mohla by som si potom ísť nakúpiť nejaké light jogurty a ovocie/zeleninu.

týždeň som sama doma, týždeň na to, aby som so sebou začala niečo robiť. Za týždeň by som už z toho mohla urobiť návyk a nenechať sa v tomto bulimickom kolotoči. v bille majú za 25 centov 100g teplej zeleniny, takže už viem, čo budem jesť v škole. a keď vyzdraviem tak začnem každý deň behať. to pôjde, to bude fajn :)

summer body? more like lifetime body




다시I 돌아와

12. dubna 2015 v 22:32 | Mo
No ideme na to.
Pol roka sa mi darilo udržovať si 54, bolo to skvelé, potom to Vianoce dosť dojebali.

Momentálny odhad je 60, cieľ je 52.

od zajtra jedálničky a cvičím.

Let's do this.


back in black babes

8. září 2014 v 0:43 | Mo
Óch, hrozne sa mi nechcelo prispievať a vždy keď sa mi náhodou chcelo, tak sa mi nedalo prihlásiť, momentálne som tu cez internet explorer, bieda.


začínam od zajtra s jednou američankou toto, except aj všetko ovocie/zelenina sa rátajú.
lepšie mať vyšší kalorický limit ako prehnane nízky a potom pri najmenšom prešľape spadnúť do b/p cykov.
minimáne 3x do týždňa workout, zajtra sa idem zapísať na 30min cvičenia, mám to hneď pri dome a neobmedzený vstup.

Každý deň budem referovať ako sa mi darí.

Ráno pekne kávička s cigou, do školy veľa zeleného čaju.
Obed ďalšia dávka kofeínu a nikotínu.
30min. korejčiny.
Potom 30min. cvičenia.
Sprcha. Veci do školy.
Čítanie alebo tanec. Socializácia.

5 kíl je nič. 5 kíl je za chvíľu.





Is it the caffeine or am I just really into you

17. srpna 2014 v 12:36 | Mo
fú no nič baby, klamala by som, eby som povedala, že si jedálničky za posledné dni pamätám, ale vyzerali nejak tak ako v poslednom článku, každý deň cvičím abs challenge a vždy si dám trochu kardia, včera mi konečne klesla váha, ide to hrozne pomaly, ale už mám aj pri chôdzi thigh gap, čiže ten progress tam určite je.

mama posledné dni jediné, čo robí je, že pozerá extrémne premeny a programy o zdravom jedle, tak to vyzerá tak, že prídu drastické zmeny v našej kuchyni, čo som dosť rada. zdravé jedlo tak netriggeruje prejedanie, čo sa u mňa rovná zvracaniu a s tým chcem naozaj skoncovať. inak samám pomerne fajn, máme isté rodinné problémy, ktoré nebudem rozpisovať, ale život predsa nekončí. ♥ jedeme dál.


10-8 11-8 12-8

12. srpna 2014 v 19:18 | Mo
intake: ryžové chlebíky, kari ryža so zeleninou
drinks: 4x káva, alkohol + džús
exc.: skákanie na švihadle, abs challenge 1/30, trochu cardia

intake: miska zeleniny, hrsť hrozna, jablková výživa
drinks: 3x káva, teraflu
exc.: 12min cardio, abs challenge 2/30, tanec

intake: tvarohový jogurt, hruškový jogurt
drinks: 2x káva
exc.: abs 3/30, skákanie na švihadle, 3hod. prechádzka

(ježiši, Nana, vezmi si ma prosím)


8-8 9-8

9. srpna 2014 v 0:49 | Mo
8-8
intake: malý šalát (110), čínska kukuricová polievka (90), kúsok rezancov (120)
drinks: 3x káva, pivo, voda
exc.: len chôdza

9-8
intake: jogurt, jablko, cukrová želatína (750kcal)
drinks: 3x káva, voda
exc.: veľa plávania (-500kcal)




Kam dál